こんにちは、ひまわりの陽太です。
あなたは今、こんなふうに感じていませんか？
「今日も何もできなかった。」
「また一日、無駄にしてしまった。」
「こんな自分なんて、ダメだ。」
僕も、かつて毎日のようにそんな気持ちに押しつぶされていました。
特に心がささくれた時には、 普段なら気にしないような小さなことさえ、 なぜか自分を責める材料になってしまうんですよね。
でも今、はっきり言えることがあります。
「今日、生きていた。それだけで、もう充分すごいんです。」
心がささくれた時にやってはいけない3つのこと
心がささくれているとき、 無意識にやってしまいやすい行動があります。
- 必要以上に自分を責める
- 他人と比較して落ち込む
- 「頑張らなきゃ」と無理に自分を追い込む
これらは、かえって心の傷を深くしてしまいます。
まずは、「何もできない自分」もOKだと、そっと許してあげてください。
何もできない日に隠れている本当の価値
そんなふうに心がボロボロで、 何もしたくないほど気力がなくて、 それでも今日、あなたは生きていました。
朝起きたかもしれないし、起きられなかったかもしれない。
でも、呼吸をして、 この世界にあなたの存在を繋いでいたんです。
それは、誰にも見えないかもしれない。
でも確かに、小さな一歩を踏み出しています。
心がささくれた時に「休むこと」は甘えじゃない
僕たちは、何かしなきゃ、頑張らなきゃ、と ずっと追い立てられてきました。
でも、心がささくれた時に必要なのは、 もっと頑張ることじゃありません。
むしろ、ちゃんと休むことです。
何もしない時間。
ぼーっと空を見上げるだけの時間。
それは「サボり」じゃありません。
未来に進むために必要なエネルギーを蓄えている、大切な時間です。
何もしない時間も、未来に繋がっている
すぐに結果が出なくても、 すぐに元気にならなくてもいい。
何もしていないように見える時間も、 あなたの心と体は、ちゃんと働いています。
傷ついた心を、静かに癒している。
だから、焦らなくていい。
「何もしていない＝ちゃんと回復している」
そう信じて、今はただ、 自分を責めずに過ごしてあげてください。
自分を責めたくなった時に思い出してほしいこと
「今日も何もできなかった」と思ったときは、 こう自分に言ってあげてください。
「今日もちゃんと生きた。だからOKだ。」
完璧な日なんて、誰にもない。
小さな後悔も、モヤモヤした気持ちも、 すべてあなたの大切な一部です。
責める必要なんて、どこにもありません。
心がささくれているからこそ、感じられることがある
心がささくれた時こそ、 見える世界があります。
優しい人の一言に救われたり、 小さな景色に涙が出そうになったり。
それは、あなたの感受性が豊かだからこそ。
だから、心がささくれている自分も、 どうか嫌いにならないでください。
明日を迎えるための小さな儀式
夜、眠る前。
深呼吸をひとつして、 「今日も生きた、えらい。」と自分に言ってあげてください。
小さな儀式だけど、 それだけで心は少しずつ、強くなっていきます。
明日は、今日より少しだけ、 楽に息ができるかもしれません。
まとめ｜今日を生きたあなたへ
今日、何もできなかった。
それなら、それでいい。
あなたは今日、ちゃんと生きた。
それだけで、もう十分偉いです。
焦らなくていい。
比べなくていい。
あなたのペースで、 あなたの小さな一歩を、大切にしていきましょう。
生きてるだけで、あなたは本当にすごい。
今日も、ここまで来たあなたに。
心から、ありがとう。
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