こんにちは、ひまわりの陽太です。
疲れやストレスを感じて、心が荒む状態が続き何だか最近、やること成すこと上手くいかなかったり、些細なことに苛立ちを感じたりしていませんか？
僕も本当にストレスを抱えやすいんですよ、、
やり場のないこの心が荒む状態の気持ちを何かにぶつけたい！とか、人の悪いところばかり目につくようになったなと感じます。
そんな時は、色々行動して、心が荒む状態を改善してスッキリするようにしています。
ストレス・怒り・疲れなどのネガティブな感情を、発散したりしずめたりすることで清々しい気持ちになるために、僕がやっている、心が荒む状態から、改善させる方法を紹介したいと思います！
心が荒む状態を回復させる方法、その1
感動する映画を観て思いっきり泣く
心が荒む状態を改善させるために、過去に観た映画をもう一度観るのもOKです。
感動すると口コミ評価が高いものを観てみるのもOK！
感動して、心が荒む状態から涙とともに心の汚れを洗い流してみてください。
なぜこの方法が良いのかというと、まず映画は「感動できる身近なツールであるから」です。
今やAmazon primeやNetflixなど、自宅で映画を気軽に見ることができますよね。
また、「心が荒む状態から泣くことによる良い効果がたくさんある」のでおすすめです！
「泣く」ことの効果とは一体なんでしょう？
①リラックス状態になれる
→人は副交感神経が優位に切り替わることでリラックスできます。
それが優位に切り替わる瞬間は、眠る時と泣く時だけなんです！
②安眠効果
→泣くと、適度な疲労感が出ます。しかしそれはスッキリした疲労感なので、心地よい眠りへとつながります。
③痛みを和らげる
→涙の中には、「エンドルフィン」という、苦痛を鎮めるホルモンが含まれています。
④うつ病防止
→うつ病になるリスクが増える物質「マンガン」があります。涙はマンガンを体外 へ排出してくれます。
心が荒む状態でも泣くことを我慢しているあなた。
「我慢は体に毒」と言われますが、まさにその通りです！
我慢せず心が荒む状態なら思いっきり泣いてください！
そこで、過去に僕が号泣した映画を紹介しますので、参考にしてみてください！
これを見ればあなたも号泣間違いなしです！
・「最強のふたり」（予告編）
・「ワンピース THE MOVIE エピソード・オブ・チョッパー」（予告編）
感動できる映画と巡り合う良い機会だと思って、ぜひたくさん映画を観て、感動して泣いて、涙とともに心を洗い流してみてください！
心が荒む状態を回復させる方法、その2
キャンプに行く
昨今ブームとなってきているのが「キャンプ」です。
キャンプといえば、「自然」ですよね。
自然には、心が荒む状態からストレス軽減やリラックス効果があるといわれているので、癒しが欲しい方にはぴったりです！
「マイナスイオン」という言葉は、誰しも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
自然にはマイナスイオンがたっぷり！
マイナスイオンには、心が荒む状態から心身のリラックスや新陳代謝の向上、自律神経の調整、疲労回復の効果があるといわれています。
さらに、木々の揺れる音や小川のせせらぎ、鳥のさえずりなどの自然の音には、癒しの効果があるといわれる「1/fゆらぎ」が溢れています。
「緑」という色も心理的に良いとされています。
緑には、疲れた目を休めてくれる効果があります。
デスクワークなどで酷使した目を優しく回復してくれるので、まさに天然の眼科と言っても過言じゃありません。
癒しの効果も含め、他にも「焚き火」や「キャンプ飯」など、キャンプには楽しみもいっぱいです。
四季がある日本において、季節を感じることの大切さにも気づかせてくれます。
僕は特に焚き火が好きで、気付いたら2時間くらいぼーっと火を眺めちゃってます。
ぜひ、心が荒む状態なら、都会の喧騒から離れ、のんびりと自然に触れ合い、癒されてください。
心が荒む状態を回復させる方法、その3
星空を見る
疲れた日の帰り道、家事が一旦落ち着いた時、ふと空を見上げてみませんか。
「あれ、こんなに星ってきれいだったんだ、、」
そう心を奪われることでしょう。
何億光年と離れた宇宙に広がっていることを想像したり、先人達も同じ星空を見てきたんだと思ったりすると、星の偉大さに気づきます。
そんなスケールと比べると、自分の悩みやストレスなんて、ほんのちっぽけなことでって思えてくるから、僕は星を眺めます。
実際に僕は、車で長旅をしたことがあり、山梨県のとあるパーキングで車中泊をしました。
トイレに向かうため車を一旦降りると、そこには無数の星空がぶわーっと広っがていて、しばらく釘付けになってしまいました。
トイレに行きたかったことも忘れるほどに（笑）
その時は本当に感動して、「疲れや悩みが吹っ飛ぶとはこのことか」と実感しました。
またこれを聞くとさらに星の偉大さに気付きます。
東日本大震災の時のエピソードです。
大切な人を亡くし、身も心も疲れ切ってしまっていた時のこと。
停電して街灯も点かない真っ暗な街で、ふと空を見上げるとそこには満天の星空が広がっていました。
被災者は「ああ、私たちは自然の中で生かされている」と実感させられ、それが生きる活力や勇気につながったというものです。
また、リラクゼーション方法の一つに、宇宙全体に意識を広げるイメージワークもあり、それが東北の被災者の心のケアにすごく役に立ったとのことです。
このように、星には心を動かす不思議なエネルギーがあります。
自分の存在の小ささに気づき、悩みもバカバカしく思えてきます。
あなたも、心が荒む状態なら騙されたと思って、夜空を見上げてみてください。
心が荒む状態を回復させる方法、その4
かわいい動物に癒される
心が荒む状態だと、顔がこわばってきませんか？
どんよ〜り暗い表情にもなってきますよね。
そういう時は、「かわいい動物」に癒されましょう！
YouTubeやテレビでも、動物映像はけっこうありますよね。
僕もそれを見ると思わず笑顔になったり、顔がふにゃふにゃしちゃったりしますよね。
こわばった顔も柔らかくなれるのでおすすめです。
実は、かわいいものを見ると癒されるのには、ちゃんと科学的根拠があるんです。
かわいいものを見ると、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
これは、幸せな気分になったり、リラックス効果を与えてくれるホルモンなんです。
動物をおすすめしましたが、あなたが「かわいい！」と思うものであれば何でもOK！
ぜひ、こわばった顔をほぐしてください。
まとめ
1．感動する映画を観て思いっきり泣く
2．キャンプに行く
3．星空を見る
4．かわいい動物に癒される
これをすれば、荒んだあなたの心もスッキリ洗われること間違いなしです！
心がスッキリすると、仕事や家事・育児にも余裕が生まれます。
何事にも前向きに取り組めるようになりますので、「心を洗う」ことは本当に大事なことなんですよ。
ここに書いてないことでも、あなたなりの心の洗い方を見つけて見てください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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