借金を抱えてしまい生きることに疲れたあなたを癒やすブログ

こんにちは、ひまわりの陽太です。

生きていると誰しも心が疲れて限界を迎えるときはあります。

様々なストレスがあったり、忙しすぎたりすると、心が限界を迎えてしまいますよね、、

そんな時は、好きなことをして心が限界を迎える前にストレス発散すると、心が元の元気な状態に戻ります。

ところが、心が疲れたままにしてしまうといずれ限界がきてしまいます。

心が限界になったとき、心と体に今まで経験したことのない異変が起きます。

そうなったらどう対処すれば分からなくなってしまいますよね、、

そんな方に、心が限界になったときに起こる症状と、すぐに出来る対処法をお伝えします！

心が限界のときの心の症状とは!?

1.無気力になる

何をするにも無気力になります。

昨日までやる気や関心が持てていたことでも、心が限界になるとある日突然、何も感じなくなったり、考えられなくなってしまいます。

昨日まで、出来ていたことが出来なくなるので、パニックに陥ってしまう人もいるでしょう。

2.イライラが止まらない

理由がないのに、イライラが止まらなくなってしまうことはありませんか？

原因があれば、対処することも出来ますが、原因がないと、余計イライラしてしまいますよね。

人やモノに当たってしまう方もいると思います。

それは、自分が原因ではなく、心が限界になってしまっているサインです！

3.集中力が以前より短くなる

「普段なら２時間集中できるのに、10分も集中できなくなった、、」と感じたら、それは注意サインです！

心が限界になると、頭も回らなくなるので、集中することが難しくなります。

4.何かしらやらなきゃと自分を追い込む

寝ても覚めても、何かをやらなきゃと自分を追い込んでしまうのも症状の一つです。

少しでも休んでしまうと、ダメになってしまうと極端な考え方になってしまうことが原因です。

この場合は、どんどん悪化してしまうので、心が限界にきているサインとなるべく早く気づくことが大事です！

心が限界の時に起こる体の異変とは!?

1.ベッドから動けなくなる

ベッドから動きたくないのではなく、動きたくても動けなくなります。

体がベッドにくっついて離れない感覚です。

この症状が起こったらかなり心が限界に近いでしょう。

2.涙が勝手に出る

悲しいことが何もないのに、勝手に涙がでてきてしまうのも危険なサインです！

心が限界のときに起こる代表的な症状といえるでしょう。

3.食欲がなくなる

お腹が全く空かなくなります。

空腹は副交感神経が働いているときに感じます。

しかし、ストレスが溜まってしまうと交感神経が優位になってしまい、空腹を感じなくなってしまうのです。

4.眠れなくなる

ストレスで一番影響を受けるのが自律神経です。

自律神経とは、人の意思とは関係なしに体を整えてくれる神経です。

自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経の調整ができなくなり、人は副交感神経が優位のときに眠気を感じますが、ストレスがたまると交感神経が常に働いてしまい、眠れなくなってしまいます。

以上が心の限界がきたときに起こりやすい症状です。

二つ以上当てはまったら危険のサインです！

早めに対処することをおすすめします。

心が限界でもすぐできる対処法とは!?

ここからは、心が限界の症状に当てはまったとき、すぐに出来る対処法をご紹介します！

1.誰かに話を聞いてもらう

ストレスの原因、今起こっている症状、なんでもいいので誰かに吐き出してみましょう。

一人で抱え込んでしまうと、余計悪化し心が限界を迎えてしまいます。

「話す内容が分からない」という方でも、とりあえず、電話してみてください！

誰かに聞いてもらうだけで、頭の整理ができ、心が落ち着きます。

2.ベッドの上でごろごろ動く

ベッドから起き上がることが出来ないと感じたら、その状態でごろごろ左右に揺れてみましょう。

「なんの効果があるの？」と思われるかもしれませんが、ほんの少しでも動くことで脳が活性化して、他のことが出来るようになります。

起き上がれたりするかもしれません。

起き上がれるだけではあまり意味がないと思われるかもしれませんが、寝ているだけではなにも変わりません。

ほんの少しでもいいので、心が限界を迎える前に出来ることをやってみましょう！

3.外に出てみる

心が限界のサインは出ているけど、少し動けそうな人は、一歩でもいいので外に出てみましょう。

外の空気を吸ったり、空を見たりすることで少しは気持ちが楽になり心が限界を迎えるのを阻止します。

4.癒される音楽や動画を見る

心が限界を迎え何をするにも気力がないというひとには、癒される音楽や癒される映像をただ聞いたり、眺めたりしてみてください。

少しずつ心が楽になるはずです。

まとめ

・誰かに話を聞いてもらう

・ベッドの上でごろごろ動く

・外に出てみる

・癒される音楽や動画を見る

以上が、心が限界のときにすぐにできる対処法です。

対処法を実践するのとしないのでは、かなり差がうまれます。

そのため、ご紹介した方法をやってみることをおすすめします！

また、診療内科にいくことも検討してみてくださいね。

最後まで読んで頂きありがとうございました。