借金を抱えてしまい生きることに疲れたあなたを癒やすブログ

こんにちは、ひまわりの陽太です。

なんだか最近ちょっとしたことで落ち込んでしまうことがある、メンタルが弱すぎて嫌だと思ったりする時期はありますよね。

あまりにもメンタルが弱すぎると、自分の思い通りに振舞えず常に無理している状態になってなかなか成果が出ないなんてことありませんか?

メンタルが弱すぎるのも環境を変えることで改善することもありますが、まずは自分のメンタルを弱すぎる理由や習慣について知りましょう。

自分自身にもしかしたら原因があるかもしれません。

メンタルの弱すぎるのを改善することは可能です。

なぜなら僕自身が変わる事が出来たから。

他人は変えることができませんが、メンタルの弱すぎるる自分はちょっとした事の積み重ねで変えることができます。

知った上でどのように習慣を改善していけばよいか、ご紹介したいと思います!

メンタルが弱すぎる人の悪習慣その1

他人ばかり気にする

ついつい周りが気になってしまうということありませんか?

仕事をしていても、周りの人はもっと仕事をしているのかもしれないと思うこと。

あるいは自分ばかり仕事をさせられていて、周りは全然仕事をしていないと思うこと。

メンタルが弱すぎる人にはどちらも精神状態にはよくありません。

まずはメンタルが弱すぎる自分がどんな気持ちでいて何をしたいか向き合う所から始めましょう。

仕事をそこまで頑張りたくなければ、そういう時期だと思ってゆっくりと取り組めばよいのです。逆にもっと頑張りたいと思えば、自分ができる範囲で頑張ればよいのです。

メンタルが弱すぎる自分と向き合う際には、友達と話して壁打ち相手になってもらうのも良いです。

友達では話しづらいという方は、カウンセラーに話してみたり、SNSで発信してみたりするのも良いでしょう。

僕は話すよりも書いて残しておくほうが記憶に留めやすいので、モヤモヤした時や落ち込んだ時には、ノートや手帳にその時の自分の気持ちを書いて残しています。

落ち込んだ時は体の調子が悪かったり、忙しすぎたりするという傾向もあると、残しておくことで分かったので自分のご機嫌を取りやすくなりました!

メンタルが弱すぎると他人ばかり気にしてしまうことで、自己肯定感が下がってしまうことから精神が弱ってしまいます。

他人を気にせず自分にまずは集中して自己肯定感アップや自愛の習慣を作っていきましょう!

メンタルが弱すぎる人の悪習慣その2

すぐにマイナスなことを思う

頑張っている人に対して「頑張りすぎだよ」とか「どうせうまくいかない」とか思ってしまうことありませんか?

よくないなと思いつつ、メンタルが弱すぎる僕は自分の気持ちが上がらない時についついやりがちです…

脳科学のデータでもマイナスなことを思うと、脳はマイナス思考となりプラスの事を思うと、プラス思考になりやすいという傾向があります。

マイナスな気持ちが出てきたら、言葉に出すときや次に考えることはプラスのことを思いましょう。例えば「すごいな」とか「きっとうまくいくだろうな」とか。

ちょっと最初はメンタルが弱すぎてきついなという気持ちもあると思いますが、行動を積み重ねると習慣になります。

気づいたら最近マイナスな気持ちが出てきていない!なんてことに気づくかもしれません。

どうしてもメンタルが弱すぎてポジティブ変換なんてできない!という方はまずは自分も相手もこのままでいいんだ、と受け止める気持ちを大事にしましょう。

この気持ちもまた自己肯定感をあげるきっかになります。自己肯定感が上がった効果はこちらの動画を参考にしてみてください!↓

メンタルが弱すぎる人の悪習慣その3

過去のことばかり思い出す

メンタルが弱すぎてつい過去の失敗ばかり思い出して後悔をしてしまう。

あるいは過去の成功を思い出して、その成功を懐かしんでうまく行かない今が辛い。

過去のことを振り返ってなんだか気持ちがネガティブになってしまうこと、ありませんか?

たくさんの記憶や経験から今の僕や皆さんが構築されていますが、記憶は強い感情が伴うものをとどめてしまいがちです。

失敗した!あるいはあの頃はよかった、という気持ちは強い感情ですよね!

メンタルが弱すぎても強くても、それでも誰しも「今」や「未来」があります。

まずは「今ここ」の気持ちや経験に向き合うところから始めてみましょう。また振り返ってみるとその強い感情以外にも、別の感情があったと思います。その感情を思い出すのも良いかもしれません。

今ここに向き合うのは日記がおすすめです。

続かない方はブログやnoteで公開して自分の書くモチベーションを高めるのも良いかも。noteの使い方はこちらです。↓

まとめ

1．他人ばかり気にする

2．すぐネガティブなことを思う

3．過去のことばかり思い出す

自分のメンタルが弱すぎる～!と思った方は、自分にこんな3つの習慣が当てはまらないかな?とぜひ振り返ってみてください!

またメンタルが弱すぎるということに気づいたことも立派に今の自分に向き合えている証拠です。そんな自分を褒めてあげましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございました。