こんにちは、ひまわりの陽太です。
先日、僕が借金を抱えてた時のエピソードでメンタルを安定させるマインドフルネスのお話をしたのですが、結構反響がありました。
特に今はコロナ禍により、なかなか思うように外に出られず友達にも会えない、という日々で、なんだか最近楽しいことがいなく、自分の気持ちが落ち気味だな、という方もいらっしゃるのではないでしょうか！
一人でもくもくと家で仕事し、土日は家でyoutubeを見てだらだらしてばかりの日々になってるかもしれませんね。
人と全く話さなくてつらい!そしてデスクワークなので、座りっぱなしであり体はガチガチとかは本当につらいので、
僕が家にいてもできた、メンタルのリフレッシュ方法をお伝えしたいなと思います。
メンタルを安定させるYou Tubeとは!?
メンタルを安定させるのには程遠いyoutubeを見てばかりの僕でしたが、ある日ふとヨガ動画がおすすめの動画に出てきました。
首や肩もガチガチですし、せっかく動画を見るなら、メンタルを安定させるためにも見ながら少し体を伸ばしてみようかなと思いました。
動画を見て15分ほど体を伸ばしてみたところ、なんだか終わった後のメンタルの爽快感がすごいんですよ。
またなんだか自分のメンタルが安定している感覚がありました。
とはいえ、ヨガってスタジオに通わないとできなさそうですし、なんだか美意識が高い女性が通いがちなもので、少し敷居が高い気がしませんか？
ところが実際にyoutubeでやってみると初心者でもできるポーズも多く、youtubeでは無料でできるメンタルを安定させるコンテンツもたくさんあります。
また運動が苦手な方も、ゆっくりと動くので大丈夫。
かくいう僕もとっても運動が苦手なのです!
少しでも体を動かさないと10年後には自分のメンタルも体もボロボロ、安定させるなんて程遠いということになってしまうかもしれません。
ヨガは激しい動きをしない代わりに、ゆっくりと呼吸をしながら動いていき、心拍数もメンタルも安定させるので、自分のメンタルの状態も落ち着くといわれています。
更に体が柔らかくなるだけではなく、ヨガの一つ一つのポーズが体幹を鍛えるポーズになっているんですよ!実際に僕もヨガを毎日1か月続けてみたら、姿勢が良くなり、ぽっこりしていたお腹が気づいたらへこんでいることに気づき感動しました。
メンタルを安定させるヨガ初心者の方はこの動画をぜひ参考にしてみてくださいね。。
この動画を配信されているb-lifeさんはカレンダー形式で、毎日のメニューも組んでくださっており、どれから始めるか、というのもわかりやすいです。
メンタルを安定させるヨガを気軽に受ける方法とは!?
ヨガのオンラインレッスンに参加してみよう
１人でもくもくとyoutubeで体を動かすだけでは、メンタルを安定させる前に飽きたりサボってしまったりする人たちも多いです。
なので、気軽に受けられるヨガのオンラインレッスンをオススメします。
予約という自分だけではなく他人と約束をし、運動せざるを得ない環境にすることで継続しやすくなりますし、講師の先生や生徒さんとも仲良くなることも。
オンラインレッスンは無料体験ができるところも多いので、自分に合う場所を探してみてください!
月額支払いであるサブスクリプションで、オンラインのヨガレッスンを受け放題のサービスを展開しているヨガスクールも、昨年から急増し、価格もスタジオレッスンより安く受けやすくなりました。
スタジオで、リアルでヨガのレッスンを受けるのもリラックスしますが、最近は外にも出づらいし面倒…ですが、オンラインでは、家で受けられますし用意もする必要もありません。
またカメラのON、OFFも選べるところが多いです。
ヨガのポーズができているかを見てほしい場合はカメラをON、逆に「寝起きであまり見られたくないな」という場合はカメラをOFFとして身構えることなく参加ができます!
僕がヨガを継続して更にどんな効能があったでしょうか?
メンタルを安定させるヨガの効果とは!?
僕にとってメンタルを安定させるヨガは脳のトレーニングだな、と思っています。
ヨガの最後には心と体を落ち着け、静かにしている瞑想の時間があります。
この瞑想の時間で、普段考えていることを忘れ思考をからっぽにし、自分と向き合うことですっきりとその後のことに向かうことができます。
僕は特に朝と夜にヨガに取り組むことで、寝起きと眠りが気持ちよくなり、1日をエネルギッシュに過ごすことができているなと感じています。
皆さんもよろしければぜひ試してみてください。
まとめ
1．youtubeでヨガの動画を見てまずは体を動かしてみる。
2．オンラインレッスンの無料体験に参加してみる。気に入ったら継続してみてください!
3．ヨガの効能は呼吸も深まり、集中力が高まる!
4．朝と夜のルーティンに入れると1日快適に!
ヨガを続けることで、体もメンタルも安定させる事が出来ますし、毎日集中して仕事や勉強に向かうことができるようになります。
ただしやりすぎると体を痛めてしまうので、初心者の方は特に「痛気持ちいな」という程度にやってみてくださいね。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
PS,実はパソコンを使えば借金を返すことなんて簡単な事を知りました。
もし僕が3500万という膨大な借金を抱え死にかけた所から、借金を完済した人生を同じように歩んでみたいと思ってくれたら、これを読んでほしいです。
（↑ プレゼント付きなので良かったらどうぞ！）
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